体脂肪率計算の使い方と計算式
性別・身長・体重を入力します。
メジャーで首回り（のど仏の下）とウエスト（へその高さ）を測ります。女性はヒップ（いちばん太い位置）も測ります。
推定体脂肪率と体脂肪量が表示されます。
男性：体脂肪率 = 495 ÷（1.0324 − 0.19077 × log₁₀（ウエスト − 首）＋ 0.15456 × log₁₀（身長））− 450
女性：体脂肪率 = 495 ÷（1.29579 − 0.35004 × log₁₀（ウエスト ＋ ヒップ − 首）＋ 0.22100 × log₁₀（身長））− 450
長さはすべてcm。
計算の前提と注意点
- 周囲径からの推定は、測る位置や姿勢で数%変わります。同じ条件で継続して測ると変化を追いやすくなります。
- 体組成計やDEXA法など、ほかの測定方法の値とは一致しないことがあります。
体脂肪率計算のよくある質問
体脂肪率の平均はどのくらいですか？
成人男性で15〜20%台前半、成人女性で20%台後半程度が多いとされます。年齢とともに高くなる傾向があります。
ウエストの基準はありますか？
日本のメタボリックシンドロームの診断基準では、へその高さのウエスト周囲径が男性85cm以上、女性90cm以上が内臓脂肪蓄積の目安とされています。
参考にした基準・資料
- ―Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women (1984)