1RM（最大挙上重量）計算の使い方と計算式
限界近くまで挙げた重量を入力します。
そのとき挙げられた回数（10回以下が推定の精度が高い）を入力します。
推定1RMと、目的別の重量の目安が表示されます。
エプリー式：1RM = 重量 ×（1 ＋ 回数 ÷ 30）
ブジツキー式：1RM = 重量 × 36 ÷（37 − 回数）
ロンバルディ式：1RM = 重量 × 回数0.1
計算の前提と注意点
- 回数が多いほど推定の誤差が大きくなります。実際に1RMに挑戦するときは、補助者（スポッター）をつけてください。
1RM（最大挙上重量）計算のよくある質問
60kgを8回挙げられたら1RMは？
推定で約75kgです。式によって74〜76kg程度の幅があります。