睡眠時間計算の使い方と計算式
起きる時刻から逆算するか、寝る時刻から計算するかを選びます。
時刻と、布団に入ってから寝つくまでの時間を入力します。
サイクルの区切りに合う時刻が一覧で表示されます。
就寝時刻 = 起床時刻 − サイクル数 × 90分 − 寝つくまでの時間
計算の前提と注意点
- 睡眠周期の長さには個人差があり、一晩の中でも変化します。90分はあくまで目安です。
睡眠時間計算のよくある質問
何時間眠るのがよいですか？
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人は6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが推奨されています。